本文摘要：诺维斯基是史上得分能力最强的大前锋之一，也是史上最会投篮的大前锋，一手“金鸡独立”的投篮艺术练到了炉火纯青的境界，一手美如画的中投，是当年所有防守人的噩梦！没错，今天要分享的是削弱版的“金鸡独立”的投篮技巧分享！！！老司机许多时候会先选择背身接触并挤开防守人，但在反抗中却能做到投篮行动稳定形，使他的衔接行动提供了极好的稳定性，关键在于脚下行动的变换：先用一条腿作为支撑点，能够为他作为射手在后仰的时候，提供更稳定的辅助支撑，同时另一条腿抬着，为自己争取到一小步的空间。

诺维斯基是史上得分能力最强的大前锋之一，也是史上最会投篮的大前锋，一手“金鸡独立”的投篮艺术练到了炉火纯青的境界，一手美如画的中投，是当年所有防守人的噩梦！没错，今天要分享的是削弱版的“金鸡独立”的投篮技巧分享！！！老司机许多时候会先选择背身接触并挤开防守人，但在反抗中却能做到投篮行动稳定形，使他的衔接行动提供了极好的稳定性，关键在于脚下行动的变换：先用一条腿作为支撑点，能够为他作为射手在后仰的时候，提供更稳定的辅助支撑，同时另一条腿抬着，为自己争取到一小步的空间。“金鸡独立”投篮一般都涉及两个基础：内外转身外转身训练：向哪一侧转身，同侧的脚就向前迈，迈出的幅度不需要太大，因为我们转身后要快速接上投篮脱手。

左侧外转身先迈左脚，右侧外转身先迈右脚，刚开始训练，我们还做不到单脚起跳后仰，所以训练初期，我们追求行动简朴，投篮稳定为主。内转身训练：也是同理：向哪一侧内转身，就迈出相反侧的脚。

向左侧内转身起右脚，向右侧内转身起左脚。给球友一个小建议，如果我们是接球转身投篮，建议接球后双脚同时落地，这样能凭据防守人的重心选择转身投篮的偏向。这项训练最重要的是你脚步的灵活性和行动的连贯性。

2.训练历程向外两侧转身投篮训练历程向内两侧转身训练历程当我们熟练转身跳投的行动后，就能升级行动，训练进阶版的“金鸡独立”，明天会有详细的“金鸡独立”教学，球友们敬请注意。解锁专栏，即可获取更多专业的篮球投篮训练教学！！！。

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